用什么样子的枕头好

软硬适中的荞麦皮 这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。 吸水性好的稻谷壳 比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，但会稍微重一些

枕芯是选择枕头的关键因素。许多枕头虽然看上去漂亮，用起来并不舒服。所以，要挑选一个合适的枕头，除了"面子"外，更要考虑"里子"。
　　传统的枕芯由棉花、压扁后的麦秸等填充，最大的缺陷是不能有效支撑头颈部的重量，易变形并会滋生细菌。现在，用来做枕芯的材料花样繁多，
　　下面介绍几种常见的枕头，大家不妨根据需要选择适合自己的枕头。
　　荞麦枕头。用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。
　　普通人造纤维枕头。它的优势在于易清洗，但由于化纤材质缺乏弹性、不透气，用久了会变形、结块，使枕头高低不平，尤其一些小厂家的劣质化纤枕更容易出现这种情况。
　　多孔透气纤维枕头。我们在商场里常常看到不同品牌的四孔枕、七孔枕、九孔枕等，里面的填充物实际上是一种俗称蓬松棉的化学合成纤维。在生产过程中，蓬松棉的纤维中心会形成空腔，也就是所谓的"孔"，工艺不同，孔的多寡也不同。一般来说，这种枕芯透气性高、弹性好，非常有助于睡眠。
　　羽绒枕头。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。
　　天然乳胶枕。具有弹性好、无菌、不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。
　　天然软木枕头。采用纯天然软木经过几十道特殊工艺制成，软木颗粒具有柔软、弹性好、重量轻、吸汗性好、透气性高的特点，使用者还可根据需要随意改变枕头的形状，比较有利于颈椎的保健。
　　由于枕套会与头、颈部皮肤密切接触，所以，枕套的"面子"最好选择透气、吸水性较好的纯棉面料
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选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。
　　高度
　　枕头的高度与睡眠质量、身体键康都有关系。
　　枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺
形成。
　　枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情
况，醒来后会感到脖子 酸疼、头痛、头晕、耳鸣。
　　枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打鼾，醒来后
会出现头涨、烦躁、面 部浮肿的情况。
　　那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩
的宽窄、脖子的长短、睡 眠的姿势等都有关系。
　　枕头的合适高度一般为10~15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的
枕头应略高一些。
　　习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳
虎口向上的高度)相同为 宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩
后与自己一侧的肩宽一致为宜。
　　另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、
贫血的人最好用稍低 的枕头。
　　硬度及弹性
　　过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不
舒服。
　　枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引
起颈部肌肉疲劳。
　　枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。
　　材料
　　枕头内填充的材料有很多种，可根据自己的喜好选择。
　　荞麦皮
　　荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状
可以随着头部左右移动 而变化，睡起来很舒服;但弹性较差，在头部
活动时会出现响声，影响入睡，不适合容易失眠 的人使用。
　　人造纤维
　　化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间
后弹性降低，容易变硬 、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合
材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用 寿命都不错。
　　乳胶
　　乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小
纤维、灰尘，不会引起 呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病
患者使用。但价格较高。
　　羽绒
　　这种枕头不会变形，透气性好，松软舒适。但不能水洗，而且不
适合过敏体质的人。
　　枕芯几个月要清洁一次.一两年要换新的。
　　荞麦皮枕头晾晒一下即可，不用水洗。
　　人造纤维枕头可以水洗，一般能用洗衣机洗，要漂洗干净，把水
挤干或甩干，平放晒干 即可。
　　乳胶枕头用合适的洗涤剂洗后要用清水冲净，再用干布包裹吸
水，放在阴凉通风处吹干 即可。不能放在阳光下晒，以免材料老化。
　　羽绒枕头放在通风处晾一下。用手轻轻拍几下即可。不要水洗，